אשכול: אימונים בגיל 16
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-07-11, 22:05   #14
Autopsy
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 16
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש העכביש צפה בהודעה
מה הרמה ומשקלי עבודה שלך? (מתאמן מתחיל\בינוני\מתקדם, תרגילים: סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס)
סקוואט - 70kg 10x5
דדליפט - אותו הדבר
בנץ' פרס - 50kg 8x4

אני יודע שזה גרוע אבל כמו שאמרתי לא אכלתי נכון השנה הזאת
Autopsy מנותק   הגב עם ציטוט