דרופ סט = 2-4 סטים רגילים עם מנוחה בינהם , סט אחרון אתה לא נח וישר מוריד משקל ועושה 60-70% מה Rm10 שלך (או תעושה Rm8 או Rm6 תחשב לבד תיחס) , וכן מחשבים את זה כעוד סט אבל לא כדאי להוריד מתרגילים אחרים כי זה מין סט אבל בעצם הוא לא ממש נקרא כסט מלא עם מנוחה והכל הוא מתלווה לסט האחרון בתרגיל...
|