ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Autopsy · 16-07-11, 21:30

אחי זה מלא זמן לכתוב אותה....

אבל בכללי אני עושה תכנית abc עם סקוואט, דדליפט ותרגילים כאלה
a זה גב ויד אחורית b זה רגליים וכתפיים c זה חזה ויד קידמית
בכל שריר משהו כמו 3-4 תרגילים בכל תרגיל אני עושה 6-10 חזרות (אם אני יכול יותר עושה יותר)

16-07-11, 21:30	#6
Autopsy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Autopsy הודעות: 16	אחי זה מלא זמן לכתוב אותה.... אבל בכללי אני עושה תכנית abc עם סקוואט, דדליפט ותרגילים כאלה a זה גב ויד אחורית b זה רגליים וכתפיים c זה חזה ויד קידמית בכל שריר משהו כמו 3-4 תרגילים בכל תרגיל אני עושה 6-10 חזרות (אם אני יכול יותר עושה יותר)