ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
אתה לא חייב להוסיף שייק חלבון לתפריט, עם התונים שלך לא בעיה להגיע לכמות חלבון מספיקה.
לדעתי אתה צריך תפריט של לא פחות מ- 2800 קלוריות, מבחינת חלבון איזור 130 גרם חלבון.
|
כה אחי אבל כבר קניתי אז אני ישתמש בזה כי אני לא מצליח להגיע לכמות חלבונים
אבל יש לך איזה תפריט טובה משהוא?