ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

איש העכביש · 15-07-11, 22:54

זה לא אם אתה מתאמן 3 פעמים אלא אתה תתאמן 3 פעמים בתכנית הזו, ככה היא בנויה.
ראשון שלישי חמישי
axbxaxx
bxaxbxx
שני רביעי שישי
xaxbxax
xbxaxbx

x = יום מנוחה

לגבי ה - Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean זה אומר או מתח, או פאוורקלין, או חתירה (BOR = Bent Over Row)

15-07-11, 22:54	#6
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	זה לא אם אתה מתאמן 3 פעמים אלא אתה תתאמן 3 פעמים בתכנית הזו, ככה היא בנויה. ראשון שלישי חמישי axbxaxx bxaxbxx שני רביעי שישי xaxbxax xbxaxbx x = יום מנוחה לגבי ה - Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean זה אומר או מתח, או פאוורקלין, או חתירה (BOR = Bent Over Row)