אשכול: חדר כושר
צפיה בהודעה בודדת
ישן 15-07-11, 21:55   #4
איש העכביש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 187
ברירת מחדל
התכנית:
A:
Squat 3X5
Bench Press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Overhead Press 3X5
Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean
איש העכביש מנותק   הגב עם ציטוט