דרופ סט, האם לקחת אותו מחלק מהסטים בסה"כ
אהלן,
אני עובד עפ"י Ab
לצורך העניין B - גב, יד קדמית, בטן ורגליים
ליד קדמית אני עושה
1)
דרופ סט:יד קדמית בישיבה כפיפות מרפקים
1. 12.5 ק"ג - 10 חזרות
2. 10 ק"ג - 8 חזרות
3. 7.7 ק"ג - 6 חזרות
2) כפיפות מרפקים בישיבה שהכף יד מופנת לפנים 3 סטים של 6-8 חזרות
מה אתם אומרים ?
התרגיל הראשון של הדרופ סט נחשב כ 3 סטים !?!??
ואז יוצא סה"כ 6 סטים ליד קדמית, מכובד?
|