ציטוט:
פורסם במקור על ידי IGOR
הוא לא התכוון שלחיצה בדאמבלים זה מיתוס. הכוונה הייתה שמיליון סטים וחזרות לא יעזרו לך בשום דבר.
|
אם המטרה שלו זה חיטוב דווקא הרבה חזרות עדיפות על פני 5 חזרות.
הרעיון של הss או ה5X5 יעיל רק באימון מסה אבל באימון חיטוב ממש לא.
חוץ מזה כל המפתחי גוף (ניפוח שרירים) עושים הרבה חזרות וכן הם עובדים עם דאמבלים!
למסקנה:
באימון מסה אפשר להסתפק ב5 חזרות ובעד 5 סטים.
באימון חיטוב חובה לעשות הרבה חזרות.
נערך לאחרונה על ידי MeniAnti, 14-07-11 בשעה 23:31.
|