ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
http://articles.elitefts.com/article...letic-prowess/
חבל על הזמן לבזבז על הבלבולי ביצים שלך
יש עוד הרבה חומר, ואם אתה לא רוצה לחפש אותו אז אל תחפש
כל מה שריפ אומר ומה שביל סטאר אומר מגובה מדעית
אני מציע לך לקנות את הספר של סטאר והרבה מהחומר שהוא רושם שם הוא מביא דוגמאות למחקרים
אתה יכול לעיין גם בספרים הבאים
"Journal of Strength and Conditioning Research"; An Electromyographical Comparison of the Squat and Knee Extension Exercises; J.F. Signorile, et al; August 1994
"Journal of Strength and Conditioning Research"; A Biomechanical Comparison of Back and Front Squats in Healthy Trained Individuals; J.C. Gullett, et al; January 2009
"Journal of Strength and Conditioning Research"; Electromyographic Activity of the Hamstrings During Performance of the Leg Curl, Stiff-Leg Deadlift, and Back Squat Movements; G.A. Wright, et al; May 1999
"Strength Training Anatomy (Third Edition)"; Frederic Delavier; 2010
"Starting Strength"; Mark Rippetoe and Lon Kilgore; 2007
|
+11
חשבתי שאני הבהרתי את זה בתגובה שלי.
עוד כמה ספרים לעניין שמפורטים בהם גם מחקרים על תרגילים מורכבים+ליפטינג וסקוואט בפרט:
* 1. "Super Training" by Siff and Verkhoshansky (:):):):):) Fitness Systems 1-614-309-6176)
* 2. "Science and Practice of Strength Training" by Zatsiorsky (Human Kinetics 1-800-747-4457)
* 3. "Science of Sports Training" by Kurz
* 4. "Secrets of Soviet Sports and Fitness Training" by Yessis
* 5. "Theory and Methodology of Training" by Bompa (Human Kinetics 1-800-747-4457)
* 6. "Weightlifting Training & Technique" by Zhekov (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 7. " A System of Multi-Year Training in Weightlifting" by Medvedyev (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 8. " The Training of the Weightlifter " by Roman (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 9. " The Management of the Weightlifter" (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 10. " Fundaments of Special Strength-Training in Sport" (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 11. "Weightlifting Year books" (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 12. "Programming and Organization of Training" by Verkhoshansky (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 13 " The Program of Multi - Year Training in Weightlifting" by Medvedyev (Dynamic Fitness Equipment 1-734-425-2862)
* 14. " Power" by Hatfield (Amazon.com)
* 15. "Periodization of Strength" by Bompa (Human Kinetics 1-800-747-4457)
* 16. All the back articles written by Louie Simmons (:):):):):) Fitness Systems 1-614-309-6176)
* 17. " Soviet Sports Review" check your library
לתת עוד רפרנטים?
בנוסף יש עשרות מחקרים הרבה יותר קצרים של פעילות EMG באתר של NSCA בתשלום חברות חודשי