מנחם אל תדאג 3 שבועות זה לא הרבה זמן, אתה לא תפרק יותר מדי שריר, תקפיד על 180 גרם חלבון בערך יהיה בסדר, הכוח יירד לך, אבל הוא יחזור מהר גם
לא יעזור אם אתה לא מגיע לפחות ל150 תקנה אבקה, למרות שאין בעיה לאכול ביום חצי קילו חזה עוף, 3 ביצים ופחית טונה/גביע גבינה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|