אוי התבלבתי בפשיטה התכוונתי לתרגיל של האמסטרינג כאן ...
אני אגיד לך המטרה העיקרית זה המשחק שאליו מתכוננים כל השבוע וכל האומנות זה להרכיב את האימונים
בצורה שלקראת המשחק תבוא אשש
אז יום ראשון אחרי המשחק אימון קליל חשבתי אולי לעשות בבקטנה כזה כתפיים וידיים ובטן
יום שלישי אין אימון אז אימון רגליים וחזה
יום חמישי אימון גב וכתפיים ובטן
ויום שישי אימון קליל של רגליים משקל גוף בלבד או חצאי משקלים במכונות עם ידיים
מה אתם אומרים על הסדר הזה ? עם התרגילים שלמעלה..
|