אם אתה רוצה גוף של דוגמן תחתונים אנורקס כמו בתמונה תתאמן במתכונת ab עם פמפומים במשקלים נמוכים ל12 חזרות ודרופ סטים, תעשה אירובי 3-4 פעמים בשבוע שמתוכו חצי ריצה חצי שחיה, תאכל הרבה חלבונים(נניח 200 גרם) ובערך 150 גרם פחמימה(מה שיגרור שתהיה על א"ש נמוך)
אני לא צוחק
המאסה בתמונה שהצגת זה משהו שאחרי 7-8 חודשים של אימונים כל מתאמן רציני צריך לעבור, הכל עניין של גנטיקה בסיסית ואחוז שומן נמוך כי מאסה רצינית אין על הבנאדם
רוב האנשים פה שמתאמנים שנה+ יותר מאסיביים מהבנאדם בתמונה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|