ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
ראק פולס עושים מהtibial tuberocity שזה הקצה שאליו מתחבר הגיד של ה4 ראשי, אמרתי לך את זה כבר 20 פעם 
יש רציונל מאחורי תרגילים כמו ראק פולס וhalting deadlift ויש הסברים עליהם באתר של ריפטו כמו שאמרתי לך כבר פעם.
הנה ראק פולס מגובה תקין:
|
שיט, איזה דביל, הוא לא עובד לפי ריפ !