ראק פולס עושים מהtibial tuberocity שזה הקצה שאליו מתחבר הגיד של ה4 ראשי, אמרתי לך את זה כבר 20 פעם 
יש רציונל מאחורי תרגילים כמו ראק פולס וhalting deadlift ויש הסברים עליהם באתר של ריפטו כמו שאמרתי לך כבר פעם.
הנה ראק פולס מגובה תקין:
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|