ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
לא כתבת כמה סטים/חזרות..
אבל ממה שרואים הרגליים ושאר קבוצות השרירים הגדולים מקבלים אותם כמות תרגילים כמו השרירים הקטנים, וזה לא אמור להיות כהה..
|
רוב התרגילים 3 סטים 12 חזרות
אז מה אתה אומר בעצם להוסיף עוד תרגיל אחד לפחות לכל שריר גדול?