איך התוכנית שהמאמן בנה לי?
אני כבר שבועיים במכון,
תגידן עם טובה..חודש הבא אני מתחיל ab כבר שבוע אני מתאמן ועליתי קילו
לחיצת רגליים בישיבה 3x8 ק"ג 48
מכשיר חתירה 3x8 ק"ג 35
פשיטת מרפקים מעל הראש 3x8 ק"ג 27
לחיצת כתפיים 3x8ק"ג 27
פשיטת מרפקים בישיבה 3x8 ק"ג 32
פרפר הפוך 3x8 ק"ג 27
לחיצת חזה בישיבה 3x8 ק"ג 35
כפיפת מרפקים בישיבה 3x8 ק"ג 14
חזה פרפר 3x8 ק"ג 35
כפיפות בטן 4x25
|