שלום , אז אני וחברים נרשמנו למכון , בקיצור אני ועוד אחד החלטנו לעשות ss כי אנחנו שחיפים חבל על הזמן אבל החבר השלישי הוא בן 24 , גובה 1.81 ושוקל 86 קילו .
מאיך שהוא נראה אני מאמין שהוא 20% שומן אם לא יותר , פשוט הרבה שומן
והוא לא אוהב את זה .
המטרה שלו היא להתחזק ולרדת בשומן באותו הזמן , נגיד להתחטב ... אני לא יודע איך זה עובד במצב שלו , חיטוב ואז מאסה ? אולי עדיף מאסה ואז חיטוב ? הוא לא רוצה להיראות יותר שמן ממה שהוא עכשיו או יותר גדול אף פעם אז הוא התנגד בתוקף למאסה ואז חיטוב .
אז אפשר תכנית אימונים בשביל הבחור ? משהו עם דד ליפטים ודברים אפקטיביים שיתאימו למטרה שלו ?
תודה רבה.