אימון axbxab חוות דעת
התחלתי לפני חודש להתאמן 1.80 שוקל 67, 3-4 אימונים בשבוע
A:
חזה:
בנץ' פרס
לחיצת חזה עליון
קרוב אופקי בכתף עם כבלים
יד קדמית:
כפיפת מרפקים בעמידה
פטישים
פטישים בסיבוב
רגליים:
סקוואט
פשיטת ברכיים
תאומים
B
גב:
מתח
פולי עליון באחיזה רחבה לחזה
חתירה בהטיית גב עם משקולות
כתפיים:
לחיצת כתפיים
כפיפה בכתף
משיכת כתפיים כלפיי מעלה- טרפזים
יד אחורית:
לחיצת חזה באחיזה צרה
פשיטת מרפקים french press
מקבילים
יש משהו שאתם חושבים שכדי לשנות??
האימון לא מעמיס יותר מדי?
אם לא כמה זמן בערך להמשיך בתוכנית הזאת?
תודה
|