תרגילי חזה מוט ודאמבלים האם זה חובה?
שלום
אני מתאמן כבר כמה חודשים וקראתי קצת פה ושם
ראיתי מאמר שמדבר שרצוי לשלב בין תרגילים (רוטציות) זה טוב לשיפור הכוח מסה וכו'.
מתאמן שדוחק מוט של 120 קילו או יותר בד"כ בלחיצת חזה דאמבלים זה יוצא בין 50-60 קילו כל יד.
אם מתאמן דוחק בלחיצת חזה מוט נגיד 120 ק"ג ורוצה לעשות רוטציה עם דאמבלים איך הוא יעשה אם הדרך היחידה היא רק מוט אם הוא מתאמן בבית או במכון שאין משקל גבוה למשקולות יד?
יש לזה חשיבות?
זה דופק את האימון התוצאות או שאפשר לעשות לחיצות חזה עם מוט כל הזמן והשריר יבנה אותו דבר?
ראיתי סרטונים גם שעושים שילוב של מוט ודאמבלים בלחיצות חזה אבל יש משקלים שמתאמנים מגיעים אליהם ואין אותם ברוב המכונים שאני ראיתי אז מה עושים במצב כזה? האם זה קריטי לאימון להשגת תוצאות?
תודה לעוזרים
|