איך למנוע איבוד מאסה בתקופה ארוכה ללא אימון?
אהלן,
אני כנראה טס לחודש וחצי חודשיים בקרוב. לא תהיה לי גישה לחדרי כושר ואני כנראה אעשה הרבה אירובי:
הליכה, ריצה, אופניים שחייה וכאלו. אבל בעיקר הליכה.
רציתי לדעת - מה אני יכול לעשות כדי למנוע איבוד מאסת שריר בצורה מיטבית?
איך אני יכול לנצל את התקופה הזאת? חיטוב על בסיס תזונה?
המלצות לתרגילים שאפשר לעשות ללא ציוד מיוחד? לעשות פקלים או שזה סתם חארטות?
__________________
I Squat Therefore I Am
|