ציטוט:
פורסם במקור על ידי chensab3
אני מבין שזה תוכנית למתאמן מתחיל.. אני לא בא להתיימר או משהו כזה אבל הגוף שלי די חזק ויש לו עמידה בעומסים.. השאלה היא אם יש תוכנית שיותר כדאית שמשלבת בה כוח ומסה או שזה הדבר הכי יעיל כרגע?
|
בוא תחלוק איתנו בבקשה מה משקלי העבודה שלך בתרגלים הנ"ל:
סקוואט.דדליפט,באנץ פרס ופרס.