עזרה בבחירת תוכנית אימונים בתור חייל
אהלן שבוע טוב.
ככה אני חייל בחה"ן צנחנים, אחרי מסלול והכל.. עכשיו אנחנו בתקופה די רגועה ככה שיש זמן להתאמןץץ
הציוד שיש לנו זה 3 ספות , 2 מוטות אולימפיים ומשקלים מ-2 קילו עד 30 קילו משקולות חופשיות
יש גם מתח, מקבילים וכל זה..
עכשיו בקשר לתוכנית.. אני 1.80 שוקל 80 קילו, התאמנתי בעבר לפני הצבא ככה שאני די זוכר תרגילים, תוכניות, תזונה וכל זה.. אני רק רוצה ייעוץ
המטרה שלי היא לעלות בכוח ומסה שהדגש הוא על כוח.. ועם תזונה נכונה המסה תבוא
רציתי לדעת איזה תוכנית כדאי לי להשתמש כאשר העדיפות היא ל-4 אימונים עצימים בשבוע..
קראתי קצת על 5X5 לא יודע אם זה מתאים לי.. תוכנית ab טובה גם משהו שאני מתלבט..
אשמח אם תעזרו לי אני יעביר את המידע גם לשאר החבר'ה בפלוגה
|