08-07-11, 02:14
|
#43
|
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
אם כבר בעיה בסומו אז בברכיים, מפרק הירך חזק מאוד ומוקף בהמון שרירים ובורסות, מה שאתה אומר זה שהראש של הfemur(עצם הירך) נשחק בחיבור שלו עם האצטבולום(החיבור של העצם לאגן)... לא חושב שזה נכון.
הטווח תנועה של המפרק הרבה יותר גבוה ממה שאנשים מנצלים, לרוב אנשים לא גמישים בכלל לטווחי תנועה מלאים של המפרק, מסיבות אלו ואחרות ובכלל לא מגיעים לטווחים מלאים של השרירים, שלא לדבר על העצמות, מה גם שבסומו דדליפט מתחילים מכפיפה לא משמעותית בירך, הרבה פחות מסקוואט מלא.
בדרך כלל הבעיה בירך בסומו זה עמידה רחבה מדי, ניצול מועט מדי של ה4 ראשי והורדה של היעילות המכאנית בתרגיל ככה שהמקרבים יתחילו ממתיחה חזקה מדי, 99% מהאנשים פשוט לא ינתקו את המוט מהרצפה כי אין להם את הטווח הזה למקרבים, האחוז הנמוך שבדרך כלל זה אנשים גמישים מאוד ורזים מאוד אולי יכולים לסכן את המקרבים.
אם מה שאתה אומר היה נכון כמעט כל תנועה של מפרק ball and socket(בכללו זה גם מפרק הכתף) היה מגביל אותנו במנח רחב מבחינת העצמות, וזה לא נכון(בנץ' אחיזה רחבה)
אם כבר בעיה שיכולה להתעורר זה בשרירים, אבל אני בחיים לא שמעתי על פציעה במקרבי ירך, לרוב פציעות זה בהאמסטרינגס וה4 ראשי או בגיד אכילס לתאומים, שוב, הרוב אפילו לא מגיעים למתיחה מקסימלית של המקרבים כל שכן לעצמות במפרק.
|
לצערי אתה טועה
לא כל מפרק בול אנד סוקט עובד באותם טווחי תנועה [במיוחד לא הכתף]
אתה מוזמן לבדוק ולראות....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|