אני עובד 4 פעמים בשבוע איגור+ אימונים אישיים ככה שאני הרבה בעבודה, עוד מעט אני מקצץ קצת משמרות
רוב המתאמנים במכון זה אנשים פשוטים/מבוגרים שהמטרה שלהם בדרך כלל זה לרדת במשקל, בערך שליש מהגברים רוצים לעלות במאסת שריר, נשים אולי 1/10 אשכרה רוצות להתחזק ולעלות במשקל, הרוב רוצות לרדת ככה ש70% מהתוכניות שאני רושם זה fbw פשוטות עם הרבה אירובי...
אני עכשיו על 150-200 גרם פחמימה, אם הייתי עושה אירובי הייתי יורד עוד, אני אתחיל שבוע הבא להשקיע קצת יותר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|