משקל גוף 95, א"ש בערך 16 יש קוביות כשאני מחזיק את הבטן, סה"כ 7 קילו מתחילת חיטוב, לא משהו מטורף כי בשבועיים האחרונים לא ירדתי בכלל- תקופה של מבחנים והרבה משמרות בעבודה ואימונים אישיים(אנשים בקיץ נזכרים שצריך להתאמן) בקושי להתאמן אני מספיק אירובי גם לא יוצא לי כמעט
יש עוד עבודה, מאמין שעוד 5 קילו בערך אני מסיים חיטוב על 89-90 ואז אני כבר אהיה שחיף עם קוביות
מבחינת כוח כל ההרמות שלי כמעט זהות, הדבר היחיד שנחלש זה הדדליפט שירד מ180 ל170 בפעם האחרונה שעבדתי
בבנץ' התקדמתי ל100 לשלשה, בסקוואט אני ממשיך עם 140, בפרס המשקל זהה, ופאוורקלין אני עושה עם 65-70 קילו בדרך כלל
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|