עולה בקצב מטורף אייך (לשמור על אחוז שומן) Demon כנס בבקשה
שלום לכולם
4 חודשים בדיוק אני כבר מתאמן עלית כ10 קילו דיי נקיים
בשבועיים האחרונים קצב העליה שלי גדל
עכשיו קצת מפחיד אותי לעלות יותר מדי בשומן
התחלתי להקפיד על בטן (משהו שלא עשיתי בחודש ומשהו האחרון)
בנוסף התחלתי לדווש על האופניים כ20 דקות לאחר אימון (אני מתאמן כ4-5 פעמים בשבוע)
תנו בבקשה טיפים אייך לשמור על אחוז שומן סביר מבלי לפגוע בעליה במסת השריר
שוב עד כמה שאפשר
פשוט אנחנו בקייץ כיום רואים אצלי רביעיית קוביות למרות שיש עלייהם מאט שומן
העניין הוא שלא כל כך בא לי לצבור צמיגון מיותר באיזור הבטן התחתונה וזה אלול לקרות
תודה
ושבת שלום לכולם
|