אין צורך להתעמק בנושא ובטח שאין צורך לפחד.
בעיקרון אם תעבוד לפי הכללים המנחים, בניית השריר תהיה מצוינת.
אכול ארוחת ערב/לילה המכילה חלבון שנספג לאט (גבינה/בשר) + פחמימה + מעט שומן איכותי.
אכול ארוחת בוקר עד שעה לאחר הקימה.
גם אם זה יוצא הפרש של 10 שעות זה בסדר.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|