שאלה| אפשרי לעבור לתוכנית abcd? אשמח מאד לקבל עזרה
אני מתאמן כבר 4 חודשים תוכנית ab (תרגילים מורכבים: סקוואט, בנץ' פרס, מתח)
אני יודע שאחד האלמנטים החשובים ביותר להתמדה זה גיוון
והאמת תוכנית ab היא טובה ויש תוצאות (לא היסטריות אבל יש) אבל כבר קצת נמאס ממנה
תמיד רציתי לנסות תוכנית abcd
זה נכון לגבי התוכנית הזאת שזה כל אימון שריר גדול 11-13 סטים לשריר גדול ו3-5 לשריר קטן?
וחזרות בין 6 -10
בבקשה תתקנו אותי ותענו על השאלות שלי זה ישמח אותי מאד!
|