ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
5-6 סטים לשריר גדול?? לשריר קטן אולי..
לשריר גדול תעבוד באיזור ה10-12 סטים.
|
עדיף שלא תענה אחי...
עם כמות כזאת של סטים הבנאדם לא יתקדם במשקלים בחיים..
ובנאדם שרוצה לגדול ולהתחזק חייב בראש ובראשונה לתכנן תאימונים שלו לפי התקדמות המשקלים
בתרגילים המורכבים זה הכי חשוב ..
זה למה כולם מחזיקים גם מהתוכיתss שמתקדמים בה במשקלים כל אימון (ss תוכנית מעולה אגב, אבל פשוט הבנאדם אמר שהוא לא יכול לעשות סקוואט ודדליפט אז עדיף לו כבר ab..)