אני לא אדבר איתך על תוכניות\תזונה בשביל זה תתחיל לחפש באתר ולקרוא על כל מה שצריך אם אתה רציני.
אני רק אגיד לך משהו על יום הסיירות: אתה יכול לרוץ ביום יום 10 קילומטר ב40 דקות ולעשות לחיצת חזה 200 ועדיין לא לעמוד מנטלית ביום הסיירות מצד שני אתה יכול לעשן\לשתות מלא לא לעשת כושר או להתאמן ועדיין לעבור את היום סיירות ולהתקבל לסיירת טובה.
הכל בראש. והכל שם מלחמה מנטלית עם עצמך
|