את האמת שאני לא יודע לגבי הערכים הסופיים של החלבון, פחמימה ושומן, אבל קלוריות בערך 1500-1400.
תוכל רק להסביר לי לגבי כמה דברים שהומי רשם ולא הבנתי -
1. איפה שכתוב 2 תרגילים עם סלאש ביניהם - הכוונה לסופר סט?
2. למה מספר החזרות ברוב הסטים הוא עד 8? זה מיתוס של החזרה חזרות=חיטוב?
3. אני לא מכיר כמה מהתרגילים שנכתבו:
מוט בכתפיים (הכוונה להוא שמעלים עד הסנטר?), deeps. מה אלה התרגילים האלה?
4. בנוגע לדדליפט, בחיים לא יצא לי לעשות, קצת מפחיד אותי. יש איזה סרטון שמדגים את התרגיל בצורה ברורה?
|