חח סליחה שאני מסבך תעיניים זה פשוט שאלות שיש לי בראש ואני רוצה לדעת זה הכל d:
מתח אני עושה 5 סטים כל סט לא יורד מ 10 חזרות אחרי זה אני עושה חתירה עם משקולת כל סט מעלה משקל בסוף אני מגיע ל 32 קילו ואת הדדליפט בכלל אני עושה בסוף באימון רגליים עם הסקוואט
|