איגור התוכנית נראית לי מאוד הגיונית היות ומאמן סופר מקצועי בנה אותה. עכשיו אל תשכח שאני מתאמן חודשיים אחרי הפסקה של חמש שנים.. אז ההגיון הוא כן, לגרות את השריר ולתת לגוף לעבוד כמו שצריך לפני שאני רץ למקסימום משקל. ולגבי החזרות..שים לב זה רק 3x12 מקסימום ולא יותר מידיי מוגזם. אני משתדל להגיע בכל תרגיל למקסימום משקל שאני יכול. אגב, אם יש הצעה לתוכנית קונקרטית יותר טובה אשמח לשמוע. אני גם מבקש התייחסות לגיינר שאני צורך..אין לי מושג אם הכמויות שאני לוקח הן נכונות..
|