אויי.. תעשה 1x5 דדליפט. זה תרגיל מספיק עצים. ובכלל בתרגילים המורכבים תעשה 3x5 אם כבר אתה עושה ab ובכל השאר כמו ידיים וחזה עליון וכל זה,תעשה כבר איך שאתה רוצה.. כך בחשבון שדדליפט וסקוואט שורפים המון המון קלוריות. בכל אופן,תבדוק כמה קלוריות אתה מכניס ביום ותעדכן..
|