1. לא לשתות לאלכהול יש ערך גליקמי גבוה
החלף את כל הפחמימות הפשוטות בפחמימות מורכבות, בחר מוצרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך(ראה מאמר באתר) ככל האפשר על מנת ולהימנע מעלייה חדה ברמות הסוכר ולהפרשה מיותרת של הורמון האינסולין, להורמון זה נטייה לאגור ולהגן על תאי השומן מפני פירוקם, לכן ככל שרמות האינסולין גבוהות יותר בתקופת החיטוב כך קשה יותר לשרוף את השומן.
2. תאכל מתי שאתה את הארוחות לפי הסדר