ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
דימון אתה בן אדם עם שכל לא כמו רוב הלאטחים פה
מss אתה לא תצבור מאסה וכוח רציני אבל זה מכין לך את הבסיס
את הכוח האמיתי אתה תקבל מתוכניות מתקדמות יותר וכנל מאסה
יכול ליהיות שברמה המתקדמת יותר אתה תקבל יותר מאסה מתוכנית פיצול טובה אבל בתור מתאמן מתחיל אני בטוח שמss אתה תצבור מאסה מכוח
תראה לי תוכנית אימון שהסקואט שלה ישתפר לי ב110 קילו בחצי שנה
חוצמזה שאני עשיתי ss התחלתי מ70 קילו עליתי ל93 עשיתי חיטוב ל81 קילו על אחוז שומן דומה למשקל גוף שהיה לי לפני שהתחלתי להתאמן(70) וראו הרבה מאסה יחסית לתקופת זמן
גדלו לי בעיקר הרגלים והגב והידים קצת(בערך מהקיף 35 להקיף 40~)
שכל אחד יעשה מה שהוא אוהב אבל לדעתי תוכנית שאין בה סקואט , בנץ' , פרס , מתח\חתירה, דדליפט לא שווה שום דבר וזה כבר לא בקטע של מאסה או לא זה תרגילים שחובה לעשות כל אחד שנכנס לחדר כושר
|
אם כבר אז עם המשפט האחרון שלך צריך להסיכים תמיד...אני גם לא בעד מכונות ,אני שונא מכונות ומשתדל לעשות רק לידיים ...פשוט זה מעצבן שבכל חור רואים תss הזאת...
אז אני יגיד לך שלמרות שהתוכנית שלי היית פיצול,ועוד הפיצול הכי חרא שיש (תקרא למעלה),הכפלתי תכוח שלי פי 2 לפחות בהכל ב10 חודש האלה,ואיזה 7-8 קילו שריר נטו,רק בפלג גוף עליון...ss בנויה ככה שסקוואט אתה תעלה ממש מהר,אתה עובד עליו בכל אימון,אבל נגיד בפרס או בנץ יש בילדרים יותר חזקים ומתאמנים אותו פרק זמן,ובחיים שלהם לא שמעו על טכניקה ועל תזונה ולא יושבים בפורומים,אני לא מדבר על מעבר...בתרגילים האלה אתה מתקדם הרבה יותר לעט.
אבל אני לא רוצה לדבר על כוח כי מן הסתם תוכנית כוח אמורה לעבוד על זה יותר טוב...
אני מדבר על מסה,אני אישית מכיר הרבה יותר דוגמאות שמפצל עלה יותר במסה מssניק,(אולי לא ברגליים כי רוב המצלים לא עובדים עליהם,או עושים פשיטת רגליים,אבל אם תיקח משהו ששניהם עובדים עליו,לפג גוף עליון ,90 אחוז מהמקרים מפצל יהיה גדול יותר,פה צריך להתייחס גם לאחוז שומן,לא חוכמה להיות עם ייד 45 על 20+ אחוז שומן ולהגיד שאתה יותר סוס,אתה מוזמן להוכיח שאני טועה ולא תיהיה לי בעיה להודות)
שוב,לא אומר שss היא חרא תוכנית ,ואין לי כוונה אפילו להציג תוכנית אחרת כטובה יותר למרות שאולי בחלק מהאמירות שלי זה יוצא ככה,פשוט שתקלטו שיש עוד תוכניות לא פחות טובות ואולי אפילו יותר טובות למסה...
חוץ מזה יש אנשים שלא בנויים לSS,הרבה חברים שלי שהתחילו להתאמן רק שאלתי אותם על דדליפט וסקוואט ,אמרו לי לא זורם...תעשה SS בלי דדלפיפט וסקוואט?לא...
SS תבנה לך בסיס מעולה מבחנת כוח,ולתווך הארוך היא אולי תיהיה התוכנית הכי טובה למתחיל,פשוט יש עוד גורמים שצריך להתייחס אליהם לפני שדוחפים אותה לכולם והיא לא הדרך היחידה,לא כל אחד מעוניין לעשות סקוואטים כבדים ,יש אנשים שונים..