ציטוט:
פורסם במקור על ידי razs
אתה 100% צודק ויש לי רקע בביולוגיה ואני יודע שקודם atp נשרף ואז סוכרים וכל זה.. אבל לפי מה שאתה אומר פשוט נגיד אחרי אימון משקולות טוב... לתת איזה 60 דקות ריצה על הליכון ואחרי זה זאת אומרת במהלך ה 24-48 שעות הקרובות הגוף ישרוף שומן בכמויות בגלל אפקט האפטר ברן כדי לשקם את עצמו... כאן מגיע החלק החשוב... צריך לאכול כלוריות במידה לא מוגזמת כלומר במידה רצויה אבל לא גבוהה כדי לאפשר לגוף לשרוף כמה שיותר במנוחה? אני צודק במה שאני אומר?
|
כשעה וחצי לאחר אימון ארוחה רוויה בפחמינות מורכבות ושומן כגון אבוקדו אגוזים שקדים שמן זית או שמן דגים, לדאוג שהגוף יהיה רווי במים ולהקפיד לישון טוב בלילה כדי לעזור לגוף להתאושש כראוי