Ab זה בן זונה והידיים שלך יגדלו באותה מידה...הכל פה זה שאלה של גנטיקה תזונה (שבטח די טובה..) וכמות העומס שאתה מפיל על השרירים הגדולים והיד עצמה...איזה תרגילים אתה עושה לידיים?!
ובנוגע לרגליים מה הקטע אני אישית ממש אוהב לעשות דד-ליפט וגם סקווטים אבל יש גיוון לתרגילים האלה למשל אני עושה 4 סטים סקווט 4 סטים דד-ליפט ו4סטים של או סטיפ-לג דד-ליפט או האק סקווט או לאנג'ז...
|