אחוזי השומן בגבינות הם 5%, חלב 3%.
נתוני הגוף: משקל: 76 ק"ג, גובה: 181 ס"מ בערך, אחוז שומן: 16
תוסף תזונה היחיד שאני לוקח זה האבקת חלבון, לא חושב לקחת יותר מזה.
ואני בעיקרון מתאמן כמעט 4 שנים בחדר כושר, אבל חוויתי פציעה לא נעימה לפני שנה שהשביתה אותי לכמעט 7 חודשים.
זאת הסיבה שעכשיו לקחתי ברצינות את נושא הפיתוח גוף, והחלטתי לחדש את התוכנית אימונים שלי ואת התפריט תזונה שלי.
ונתוני המזון בכל ארוחה: 1800 קלוריות בממוצע, 115-120 גרם חלבון, 15.8 שומן, 208 ג' פחמימה, כולסטרול: 90.5 מ"ג , סיבים תזונתיים: 33.5 גרם .
|