מאז שהתחלתי לעשות סקוואטים קשה לי לעשות ריצות..
אהלן אני מתאמן כבר חצי שנה
לפני כל אימון הייתי עושה 2 ק"מ ריצה חימום על ההליכון..
בשביל לבנות גם כושר אירובי הייתי לוקח פעם בחודש ככה ועושה ריצה "ארוכה". פעם אחת הצלחתי לרוץ 5 ק"מ. חודש אח"כ 8 ק"מ, וחודש אח"כ 10 ק"מ.
אח"כ התחלתי לעשות סקוואטים ומאותו יום שהתחלתי עם הסקוואטים, כשאני עולה על ההליכון לעשות ריצת חימום אני לא מצליח אפילו את ה 2 ק"מ לרוץ. לפעמים אפילו אחרי ק"מ אני לא מצליח להמשיך.
אני מרגיש עומס בקרסוליים, ובחלק האחורי בתאומים. חשבתי לחכות קצת ושהקרסול/התאומים יתרגלו לעומס אבל זה לא המצב. זה נמשך יותר מחודש-חודשיים.
מה ממליצים? אני לא רוצה לוותר על סקוואט וגם לא על כושר שלא היה לי בכלל לפני האימונים.. והאם זה טבעי?
נערך לאחרונה על ידי gps, 01-07-11 בשעה 15:21.
|