סקוואט 161 ל3
היה אמור להיות ל160 אבל התאסף הקילו הזה מהחצאים
בנץ פרס
102 ל5
106 ל3
112 ל1 ..זה לא סיגל אמיתי שלי !
אז ככה שיפרתי ב9 שובעות את המשקלים
סקוואט
140 5ל---161 -3
בנץ
88 5ל---ל 102 ל5
פרס
60 ל5--70ל3 תקוע ..
דדליפט 140 ל160 ל3 ...
אני יעבדוק סינגלים ביום שלישי