[הזברה]

פורסם במקור על ידי יוסייי

אני ראיתי כמה אנשים עושים על הפריצר עם מוט ישר אולימפי קוראים לו נראה לי אבל לא מוט ששוקל 20 קילו 14 ככה נראה לי
בגודל של המוט W

אז מה אתם אומרים לעשום עם מוט שר על הפריצ'ר או בעמידה גם יפתור בעיה של מפרקים לא?

בעמידה בדרך כלל האחיזה טיבעית ונוחה יותר ,כשלוקחים את המרפקים קדימה בדרך כלל מקרבים אותם ואז האחיזה נהפכת להיות בעייתית .שמע ,קח בחשבון שאני לא רופא ואני לא יכול לדעת באמת מה יש לך, פשוט תארתי לך פציעה שנפוצה מאוד בגלל התרגיל הזה.מהנסיון שלי עם אנשים אחרי שחוטפים פציעה בגיד הזה, כואב גם בתרגילים שאתה עובד בהם רגיל.
לדעתי אבל רק לדעתי, עדיף לך לרדת לתקופה קצרה ממוט בפריצר. אם אתה מתעקש להשאר שם, תנסה לעשות עליו כפיפה עם סיבוב עם דאמבלים או יותר טוב, פטישים.זה יכול להוריד מהצד הפנימי של הפרק קצת לחץ. אבל שוב, תרד קצת בהתחלה במשקלים ותמיד טוב לעשות deload לכל הגוף מדי פעם.