לווא דווקא התרגילים, יש לך המון סטים (6 לשריר קטן) וגם נגיד אחרי שאתה עושה יד קדמית אתה עושה גב שהיד הקדמית סינרגיסטית בגב.
סתם שאלה: מה המשקלי עבודה שלך בתרגילי בסיס?
ובכל מקרה לדעתי אתה צריך להוריד מהנפח ולהעלות עצימות . ברמה שלך לדעתי אין טעם לתוכנית abc אולי ab עם חילוק של עליון\תחתון . לא יודע , קודם כל תרשום את המשקלי עבודה שלך ומשקל \גובה?
|