טוב נחזור לעדכן קצת.
נותרו לי עוד 14~ אימונים עד הגיוס
כרגע ב-WS, לא מוסיף משקל גוף (112KG)
אחרי כל אימון אני נותן עבודה על GPP
היום ניסיתי ללכת על RM1 בלחיצה, לצערי לילה לפני (אתמול) הקאתי את הנשמה (תזמון מושלם)
לכן היום הייתי די חלש.
ME 29/06/11
Bench Press 130KG
DB Floor Press 30KG 3X15
Rope Elbows extensions + 2bands 23KG 3X12
BB Row 60X15 70X12 80X10 90X8
Lateral Raise 15KG 3X12
Sit ups 20KG 4X12
GPP Work
|