ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
a: סקוואט, בנץ ,דד ליפט
b: סקוואט, פרס , מתח
axbxaxxbxaxbxx
שרשום להוסיף 2.5 - אתה מוסיף 1.25 בכל צד: נגיד היית ב50 קילו אימון הבא אתה ב52.5
תחפש להוריד את הדי וי די של ss יש שם הסבר על כל התרגילים איך לעשות נכון, תחפור ביו-טיוב גם יש בכל מקרה תצלם ותעלה פה וכבר יגידו לך מה לשפר ואיך לעשות נכון.(סקוואט ודדליפט הכי חשוב)
אתה צריך נעל שטוחה כדי לא לאבד שיווי משקל ושהדחיפה תגיע מהרצפה ולא מכרית אויר בנעל ככה אתה מאבד כוח , אם לא נוח לך עם נעל שטוחה תעשה יחף.
|
נעל שטוחה סבבה.אבל יש לי פלטפוס אני חייב ללבוש מדרסים.... המדרסים לא יהוו בעיה??