ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - ab off-season

Mammoth · 28-06-11, 19:25

B:
לחיצת כתפיים 3x6 17.5kg כל יד... אימון הבא מעלה ל 20 מקווה לטוב
הרחקת כתפיים 3x10 7.5kg כל יד
מתח bw + 12.5kg 3x5
פשיטות גו + 5kg עשיתי 3xmax
פמפום יד קדמית ויד אחורית
כפיפות בטן 2 סטים...

28-06-11, 19:25	#60
Mammoth חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Mammoth הודעות: 76	B: לחיצת כתפיים 3x6 17.5kg כל יד... אימון הבא מעלה ל 20 מקווה לטוב הרחקת כתפיים 3x10 7.5kg כל יד מתח bw + 12.5kg 3x5 פשיטות גו + 5kg עשיתי 3xmax פמפום יד קדמית ויד אחורית כפיפות בטן 2 סטים...