ציטוט:
פורסם במקור על ידי ben123321
אני מתאמן בבית ומזאת אומרת מסה, כח, חיטוב. אני לא יודע. מה שאני רוצה זה שיהיה לי שרירים חזקים (לא סתם מנופח) ולפי מה שהבנתי אני צריך לאכול בכדיי שיהיה לי מה להפוך לשרירים. אז ביקשתי תפריט שמתאים.. תודה! :d
|
זה לא עובד ככה, כברירת מחדל אני יכול להגיד לך תוכל טוב, תעשה מתח, שמיכה, בטן, מקבילים, ותוכל טוב בלי תפריט מסודר, פשוט לאכול טוב.
אם תרצה לעבוד ביותר רצינות, עדיף שתקרא קצת..