גיל 23
גובה 1.76
משקל 69
אחוזי שומן 13
ירדתי איזה 5 קילו בגלל החברה לשעבר חחח
אני מתאמן 4-5 חודשים בלי תפריט תזונה הייתי אוכל פשוט מה שבא לי ומלא מלא אוכל בחוץ ובא לי כבר להתחיל לאכול מסודר עם תפריט והכל...
עכשיו עם התפריטים שיש באתר אני יכול להגיע לאיזור ה 72-73 קילו ?
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298
אשמח לחוות דעות !!!!!!!!!
