ציטוט:
פורסם במקור על ידי wilshire818
שלום,
התחלתי להתאמן לפני חודש full body בעיקר על המכונות, שבוע שעבר המדריך כושר בנה לי אימון abc, שלוש פעמים בשבוע
ראשון a: חזה וידיים קדמיות 7 תרגילים
שלישי b: גב ויד אחורית 7 תרגילים
חמישי c : כתפיים ורגליים 7 תרגילים
ככה שיוצא לי להתאמן על כל שריר בגוף פעם אחת בשבוע
מה אתם חושבים על התוכנית חלשה מדי או שפעם בשבוע על שריר מסוים מספיק?
תודה
|
על הפנים..אם אתה מגיע לחדר כושר 3 פעמים בשבוע ואתה בקטע של פיצולים עדיף חלוקה של ab.