אממ אני עכשיו עושה את התוכנית הבאה בabc:
כפיפת מרפק בפריצ'ר 3 סטים של 8-12, כל סט מגיע לכשל.
כפיפת מרפק בישיבה יד יד בדאמבלס 4 סטים של 8-12 +3 סופר סטים פטישים (8 חזרות).
אני מאוד נהנה מההרגשה של הפאמפ אחרי האימון אבל אני לא יכול עוד להגיד כמה אני גודל בה, היא חדשה לי..
תנסה אתה לבד לנסות דברים... אתה מכיר את הגוף שלך יותר מכל אחד אחר...תעשה כל מיני נסיונות ותראה ממה אתה גדל הכי טוב.
טיפ שלי: תעשה לעצמך לוג כזה שתראה באיזה תרגילים וטווחי חזרות גדלת הכי טוב... ככה תכיר טוב יותר את הגוף שלך
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|